क्या आप भी एक बेहतर बॉडी बनाना चाहते है ?

क्या आप भी एक बेहतर बॉडी बनाना चाहते है ? 

नमस्ते दोस्तों मै Dr. सैनी Health Research Data में आपका स्वागत करता हूँ इस पोस्ट में ,मै आपको Body banane ke tarike बताऊंगा जिससे आपको आसानी होगी अपनी बॉडी बनाने में , दोस्तों आज कल बॉडी बनाने का क्रेज लडको में बहुत देखा जाता हे आज कल हर कोई अपनी बॉडी को बनाने में लगा हुआ हे ,जिससे वो काफी अच्छा दिखे ताकि सभी लोग उससे आकर्षित हो | आज कल Beard का भी trend बहुत चल रहा है  – How to grow beard (ये भी जानिए )

दोस्तों में आपको बता दू की बॉडी बनाना बहुत ही आसान हे बस थोड़ी जरूरत हे तो सिर्फ मेहनत की जो आप करते ही होंगे पर दोस्तों आपको बता दू की बॉडी बनाने के लिए एक अच्छे डाइट प्लान की भी जरूरत होती है आज कल सभी लोग GYM में ज्यादा टाइम देते है पर आपको शायद पता नही होगा की डाइट भी एक अहम हिस्सा हे बेहतर बॉडी बनाने का , बिना अच्छे डाइट प्लान के बेहतर और अच्छी बनाना बहुत ही कठिन हे |

Body Kaise Banaye या body banane ka tarika आइए जानते हे – अगर आप Gym जाते हो तो आपको आपका एक daily routine बनाना बेहत जरूरी हे .अपने daily routine में आपको अपनी डाइट में क्या क्या लेना चाहिए इसका आपको ध्यान रखना बहुत जरूरी हे ,सुबह सुबह Gym जाना बॉडी के लिए बहुत अच्छा होता हे तो आप कोशिश कीजिये की आप सुबह ही Gym जाए |

Health Tips in hindi for man Body –

आप अगर मेरा बताया हुआ डाइट प्लान फॉलो करेंगे तो शायद आपको बॉडी बनने में आसानी होगी तो चलिए जानते है bodybuilding tips in hindi

Body Banane ke tarike

यदि आपका वजन कम हे या आपका शरीर कमजोर हे तो ये कुछ चीज़े है जिन्हें उपयोग करके आप आप आपका वजन और फेट दोनों बड़ा सकते हे |

अगर आपने हमारा ये Post नही देखा है की केसे आप Beard oil को अपनी Beard पर लगा सकते है तो  –

वजन या फेट बढ़ाने के लिए आपको इन चीजों की जरूरत है –

Body banane Ke liye diet

1} Milk (दूध)

2} eggs(अंडे)

3} banana (केले)

4} Sugar beets (चुकंदर)

5} Peenut butter (मूंगफली का मक्खन)

6} Salate (सलाद)

7} Vegetables (हरी सब्जिया )

8} Bread (White and Brown)

9} cheese

10} Meet यानि मांस

11} Rice (चावल)

12} Oats

अब हम आपको bodybuilding tips in hindi बताएँगे जिन्हें फॉलो करके आप आपकी Body को काफी अच्छा बना सकते है |

1} दोस्तों बॉडी का सबसे अहम् हिस्सा होता हे Chest ,आपको अपने chest पर ज्यादा मेहनत करनी होती हे chest अगर अच्छा बना हुआ हे तो आपका शरीर काफी अच्छा दिखेगा |

ये भी पढ़िए How to increase chest size (Chest को kaise बढ़ाये )

2} दूसरा अहम् हिस्सा हे Biceps यानि बल्ले , यदि आपके Biceps बेहतर हे तो आपका शरीर और भी अच्छा दिखने लगेगा | ये भी पढ़िए – Biceps कैसे बढ़ाये 

 

3} तीसरा हिस्सा हे आपका back size ,अगर आपका back size अच्छा होगा तो आपकी बॉडी और भी बेहतर लगेगी |

4} आखिर में आपको scott यानि आपको आपके पैरो की और भी ध्यान देना होगा ये भी बहुत अहम् हिस्सा हे आपकी बॉडी का ,scott के राउंड लगाने से आपके शरीर में Testosterone हार्मोन्स का स्तर बड़ता हे जो की आपके बॉडी Muscles को बढ़ाता है कुछ लोग इस हार्मोन्स को बढ़ाने के लिए भी तरह तरह के Suplliments लेते है |

ये 4 चीज़े जिन्हें improve करके आप अपनी बॉडी बना सकते है .अगर ऊपर बताए गए 12 चीजों का आप सही तरीके से खाएंगे तो आप आपका वजन बड़ा सकते हे जिससे आपकी बॉडी बहुत जल्दी बन सकती है |

पर एसा न हो की आप इन चीजों को कभी खा रहे हे और कभी भूल रहे हे . अगर इन चीजों को आप अपनी daily life में करते रहोगे तो आप बोहोत जल्द अच्छी बॉडी बना सकोगे .और अगर आप अपनी बॉडी पर ज्यादा पैसे खर्च सकते हे तो मार्केट में और भी चीज़े हे जैसे Body banane ka powder ,यदि आप किसी भी प्रकार के suppliments या कैप्सूल्स लेते हो तो ये भी बोहोत जल्द ही आपके वजन को बढ़ाने में मदद करेंगे क्युकी किसी भी प्रकार के protein या gainer में भी यही सब चीज़े होती हे |

जो मैंने आपको बताए हे, कभी कभी ये supplimenets किसी को सूट नही होते हे कुछ न कुछ साइड इफ़ेक्ट हो जाते हे इनसे , तो बेहतर होगा की किसी अच्छे ट्रेनर की सलाह लेकर ही अपनी बॉडी के हिसाब से Suppliments लेवे |

कुछ Suplliments companies जो देश विदेश में प्रचलित हे जो काफी अच्छी हे इनके रिजल्ट बहुत इफेक्टिव है –

1} Optimum Nutrition (ON)
2} Muscleblaze
3} Labrada
4} My protein
5} Maximum Human Performance (MHP)

ये 5 बेस्ट companies ये जिनके प्रोडक्ट्स देश विदेश के बड़े बड़े Bodybuilders use करते हे , जी हा इन suppliments को लेकर आप अपनी बॉडी काफी अच्छी बना सकते है |

 ध्यान रखने योग्य बातें :

1} आपको डाइट प्लान को फॉलो करते रहना हे क्युकी आपको रिजल्ट इतनी एक दम से नही दिखेंगे थोडा टाइम दीजिये, आपको कुछ समय बाद असर दिखने लगेगा |

2} खाने की सभी चीजों का समय निर्धारित कीजिये |

3} ज्यादा से ज्यादा Testosterone level को प्राकृतिक रूप से बडाने की कोशिश कीजिये उसके लिए suppliments का उपयोग ना ही करे तो अच्छा होगा |

तो दोस्तों ये था हमारा blog Body kaise banaye जिसमे हमने आपको बॉडी बनाने के तरीके और body banane ke tips भी बताए हे जिन्हें फॉलो करके आप अच्छी बॉडी बना सकते हे ,उम्मीद करता हु दोस्तों आपको हमारा ये blog बेहत पसंद आया होगा ऐसे ही आप हमसे जुड़े रहिये हम आपके लिए नए नए पोस्ट लाते रहेंगे जिससे आप को सभी चीजों की जानकारियाँ मिलती रहे ,आप हमे कमेंट करके इस

टॉपिक से रिलेटेड या बॉडी से रिलेटेड पूछ सकते है |

धन्यवाद दोस्तों !